Fokus-Timer mit Bewegungspausen
25 Minuten Fokus, dann 5 Minuten Pause. Die Pause ist kein Scrollen durch die Nachrichten, sondern ein paar kurze Übungen und ein Blick in die Ferne.
Fokus · Pause in
25:00
Lassen Sie diesen Tab offen. Browser können Timer in Hintergrund-Tabs verlangsamen, daher kommt eine Pause manchmal ein paar Sekunden später.
Warum das hilft
Kurze Pausen während der Arbeit verringern Beschwerden und Ermüdung und machen die Arbeit nicht schlechter. Eine Pause mit etwas Bewegung und einem Blick in die Ferne erholt Augen und Muskeln mehr als eine Pause mit dem Handy.
Quellen
Kostenlose Tools im Browser
Augenpausen-Timer
Alle 20 Minuten 20 Sekunden lang mehr als 6 Meter weit schauen.
Übungsgenerator für den Schreibtisch
Körperbereiche und Minuten wählen, ein Programm aus animierten Übungen erhalten.
Tischhöhenrechner
Höhe von Sitz, Tisch, Monitor und Stehtisch nach Ihrer Körpergröße.
Checkliste für den Arbeitsplatz
Bildschirm, Stuhl, Ellbogen, Handgelenke, Füße und Licht in einer Minute.
Sitzzeitrechner
Wie viele Stunden Sie sitzen und ein Pausenplan für Ihren Tag.
Selbsttest für müde Augen
Acht Ja/Nein-Fragen und praktische Tipps. Keine Diagnose.
Langsames Atmen 4/6
Folgen Sie dem Kreis: 4 ein, 6 aus.