Կենտրոնացման ժամաչափ վարժություններով ընդմիջումներով
25 րոպե կենտրոնացում, հետո 5 րոպե ընդմիջում։ Ընդմիջումը ոչ թե լուրերի ժապավենը թերթելու համար է, այլ մի քանի կարճ վարժության և հեռուն նայելու։
Կենտրոնացում · Ընդմիջումը՝
25:00
Մի փակեք այս ներդիրը։ Ֆոնային ներդիրներում բրաուզերները կարող են դանդաղեցնել ժամաչափերը, ուստի ընդմիջումը կարող է մի քանի վայրկյան ուշանալ։
Ինչու է սա աշխատում
Աշխատանքի ընթացքում կարճ ընդմիջումները նվազեցնում են անհարմարությունն ու հոգնածությունը և չեն վատացնում աշխատանքը։ Մի քիչ շարժումով և հեռուն նայելով ընդմիջումը աչքերին և մկաններին ավելի շատ հանգիստ է տալիս, քան հեռախոսով ընդմիջումը։
Աղբյուրներ
Անվճար գործիքներ բրաուզերում
Աչքերի ընդմիջման ժամաչափ
Ամեն 20 րոպեն մեկ 20 վայրկյան նայեք 6 մետրից ավելի հեռու։
Սեղանի մոտ վարժությունների գեներատոր
Ընտրեք մարմնի մասերը և րոպեները, ստացեք անիմացիոն վարժությունների մարզանք։
Սեղանի բարձրության հաշվիչ
Նստատեղի, սեղանի, մոնիտորի և կանգնած աշխատելու սեղանի բարձրությունը՝ ըստ ձեր հասակի։
Աշխատատեղի ստուգաթերթ
Էկրան, աթոռ, արմունկներ, դաստակներ, ոտնաթաթեր և լույս՝ մեկ րոպեում։
Նստած ժամանակի հաշվիչ
Քանի ժամ եք նստում և ընդմիջումների ժամանակացույց ձեր օրվա համար։
Աչքերի հոգնածության ինքնաստուգում
Ութ «այո կամ ոչ» հարց և գործնական խորհուրդներ։ Սա ախտորոշում չէ։
Դանդաղ շնչառություն 4/6
Շնչեք շրջանակի հետ՝ ներշնչում 4 հաշվով, արտաշնչում 6 հաշվով։