Temporizador de enfoque con pausas de ejercicio
25 minutos de enfoque y luego 5 minutos de pausa. La pausa no es para repasar las noticias, sino para unos pocos ejercicios cortos y mirar a lo lejos.
Enfoque · Pausa en
25:00
Deja esta pestaña abierta. Los navegadores pueden ralentizar los temporizadores en pestañas en segundo plano, así que una pausa puede llegar unos segundos tarde.
Por qué funciona
Las pausas cortas durante el trabajo reducen las molestias y el cansancio y no empeoran el trabajo. Una pausa con un poco de movimiento y mirando a lo lejos da más descanso a los ojos y a los músculos que una pausa con el teléfono.
Fuentes
Herramientas gratuitas en el navegador
Temporizador de pausas para los ojos
Cada 20 minutos, mira a más de 6 metros durante 20 segundos.
Generador de ejercicios para el escritorio
Elige las partes del cuerpo y los minutos, y obtén una rutina de ejercicios animados.
Calculadora de altura del escritorio
Altura del asiento, el escritorio, el monitor y el escritorio de pie según tu estatura.
Lista de verificación del puesto de trabajo
Pantalla, silla, codos, muñecas, pies y luz en un minuto.
Calculadora de tiempo sentado
Cuántas horas pasas sentado y un horario de pausas para tu día.
Test de fatiga visual
Ocho preguntas de sí o no y consejos prácticos. No es un diagnóstico.
Respiración lenta 4/6
Sigue el círculo: inhala en 4, exhala en 6.