Фокус-таймер з размінкай
25 хвілін працы, потым 5 хвілін перапынку. Толькі перапынак не на стужку навін, а на некалькі кароткіх практыкаванняў і погляд удалечыню.
Праца · Перапынак праз
25:00
Не закрывайце ўкладку. У фонавых укладках браўзер можа прытрымліваць таймеры, таму перапынак часам прыйдзе на некалькі секунд пазней.
Чаму гэта працуе
Кароткія перапынкі падчас працы памяншаюць стомленасць і дыскамфорт і не шкодзяць справе. Перапынак з рухам і поглядам удалечыню дае вачам і мышцам больш адпачынку, чым перапынак з тэлефонам.
Крыніцы
Бясплатныя інструменты ў браўзеры
Таймер перапынкаў для вачэй
Кожныя 20 хвілін глядзіце 20 секунд далей за 6 метраў.
Генератар практыкаванняў за сталом
Выберыце, што размяць і колькі хвілін, і атрымайце размінку.
Калькулятар вышыні стала і крэсла
Вышыня сядзення, стала, манітора і стала для працы стоячы па росце.
Чэк-ліст працоўнага месца
Экран, крэсла, локці, запясці, ступні і святло за хвіліну.
Калькулятар часу седзячы
Колькі гадзін вы сядзіце і расклад перапынкаў на дзень.
Праверка стомленасці вачэй
Восем пытанняў «так або не» і парады. Гэта не дыягназ.
Павольнае дыханне 4/6
Дыхайце за кругам: удых на 4, выдых на 6.