Mashqli tanaffuslar bilan fokus taymeri
25 daqiqa fokus, keyin 5 daqiqa tanaffus. Tanaffus yangiliklarni varaqlash emas, balki bir necha qisqa mashq va uzoqqa bir qarash.
Fokus · Tanaffusgacha
25:00
Bu varaqni ochiq qoldiring. Brauzerlar orqa fondagi varaqlarda taymerlarni sekinlashtirishi mumkin, shuning uchun tanaffus bir necha soniya kechikishi mumkin.
Bu nima uchun ishlaydi
Ish paytidagi qisqa tanaffuslar noqulaylik va charchoqni kamaytiradi va ishni yomonlashtirmaydi. Biroz harakat va uzoqqa bir qarash bilan oʻtgan tanaffus koʻzlar va mushaklarga telefon bilan oʻtgan tanaffusdan koʻra koʻproq dam beradi.
Manbalar
Brauzerdagi bepul vositalar
Koʻzlar uchun tanaffus taymeri
Har 20 daqiqada 20 soniya davomida 6 metrdan uzoqroqqa qarang.
Mashqlar generatori
Tana qismlari va daqiqalarni tanlang, animatsiyali mashqlar toʻplamini oling.
Stol balandligi kalkulyatori
Boʻyingizga qarab oʻrindiq, stol, monitor va tik turib ishlash stoli balandligi.
Ish joyini tekshirish roʻyxati
Ekran, stul, tirsaklar, bilaklar, oyoqlar va yorugʻlik bir daqiqada.
Oʻtirish vaqti kalkulyatori
Necha soat oʻtirishingiz va kuningiz uchun tanaffuslar jadvali.
Koʻz charchashini oʻzingiz tekshirish
«Ha/yoʻq» shaklidagi sakkizta savol va amaliy maslahatlar. Bu tashxis emas.
Sekin nafas 4/6
Doira bilan birga: 4 sanoqda nafas oling, 6 sanoqda chiqaring.