Məşq fasilələri ilə fokus taymeri
25 dəqiqə fokus, sonra 5 dəqiqə fasilə. Fasilə xəbər lentini sürüşdürmək deyil, bir neçə qısa məşq və uzağa baxmaqdır.
Fokus · Fasiləyə qədər
25:00
Bu vərəqi açıq saxlayın. Brauzerlər arxa plandakı vərəqlərdə taymerləri yavaşlada bilər, ona görə fasilə bir neçə saniyə gec gələ bilər.
Bu niyə işləyir
İş zamanı qısa fasilələr narahatlığı və yorğunluğu azaldır və işi pisləşdirmir. Bir az hərəkət və uzağa baxmaqla keçən fasilə gözlərə və əzələlərə telefonla keçən fasilədən daha çox dinclik verir.
Mənbələr
Brauzerdə pulsuz alətlər
Göz fasiləsi taymeri
Hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyə 6 metrdən uzağa baxın.
Masa arxasında məşq generatoru
Bədən hissələrini və dəqiqələri seçin, animasiyalı məşqlər kompleksi alın.
Masa hündürlüyü kalkulyatoru
Boyunuza görə oturacağın, masanın, monitorun və ayaq üstə iş masasının hündürlüyü.
İş yeri üçün yoxlama siyahısı
Ekran, stul, dirsəklər, biləklər, ayaqlar və işıq bir dəqiqəyə.
Oturuş vaxtı kalkulyatoru
Neçə saat oturursunuz və gününüz üçün fasilə cədvəli.
Göz yorğunluğunu özünüz yoxlayın
«Bəli/xeyr» cavablı səkkiz sual və praktik məsləhətlər. Diaqnoz deyil.
Yavaş nəfəs 4/6
Dairəni izləyin: 4 saya nəfəs alın, 6 saya verin.