ფოკუსის ტაიმერი ვარჯიშებით შესვენებაში
25 წუთი ფოკუსი, შემდეგ 5 წუთი შესვენება. შესვენება სიახლეების გადაფურცვლა კი არ არის, არამედ რამდენიმე მოკლე ვარჯიში და შორს ყურება.
ფოკუსი · შესვენებამდე
25:00
ეს ჩანართი ღია დატოვეთ. ბრაუზერებს შეუძლიათ ფონურ ჩანართებში ტაიმერების შენელება, ამიტომ შესვენება შეიძლება რამდენიმე წამით დაგვიანდეს.
რატომ მუშაობს ეს
მოკლე შესვენებები მუშაობისას ამცირებს დისკომფორტსა და დაღლილობას და მუშაობას არ აუარესებს. შესვენება ცოტაოდენი მოძრაობითა და შორს ყურებით თვალებსა და კუნთებს უფრო მეტ დასვენებას აძლევს, ვიდრე შესვენება ტელეფონთან.
წყაროები
უფასო ინსტრუმენტები ბრაუზერში
თვალების შესვენების ტაიმერი
ყოველ 20 წუთში 20 წამით გაიხედეთ 6 მეტრზე უფრო შორს.
მაგიდასთან ვარჯიშების გენერატორი
აირჩიეთ სხეულის ნაწილები და წუთები, მიიღეთ ანიმაციური ვარჯიშების კომპლექსი.
მაგიდის სიმაღლის კალკულატორი
სავარძლის, მაგიდის, მონიტორისა და ფეხზე მდგომი მუშაობის მაგიდის სიმაღლე თქვენი სიმაღლის მიხედვით.
სამუშაო ადგილის ჩეკლისტი
ეკრანი, სავარძელი, იდაყვები, მაჯები, ტერფები და სინათლე ერთ წუთში.
ჯდომის დროის კალკულატორი
რამდენ საათს ზიხართ და შესვენებების განრიგი თქვენი დღისთვის.
თვალების დაღლილობის თვითშემოწმება
რვა კითხვა „კი ან არა“ და პრაქტიკული რჩევები. ეს დიაგნოზი არ არის.
ნელი სუნთქვა 4/6
მიჰყევით წრეს: ჩასუნთქვა 4-ზე, ამოსუნთქვა 6-ზე.