Фокус-таймер із розминкою
25 хвилин роботи, потім 5 хвилин перерви. Тільки перерва не на стрічку новин, а на кілька коротких вправ і погляд удалину.
Робота · Перерва через
25:00
Не закривайте вкладку. У фонових вкладках браузер може пригальмовувати таймери, тож перерва іноді прийде на кілька секунд пізніше.
Чому це працює
Короткі перерви під час роботи зменшують утому й дискомфорт і не шкодять справі. Перерва з рухом і поглядом удалину дає очам і м'язам більше відпочинку, ніж перерва з телефоном.
Джерела
Безкоштовні інструменти в браузері
Таймер перерв для очей
Кожні 20 хвилин 20 секунд дивіться далі ніж на 6 метрів.
Генератор вправ за столом
Оберіть, що розім'яти й скільки хвилин, і отримайте розминку.
Калькулятор висоти столу й стільця
Висота сидіння, столу, монітора й столу для роботи стоячи за зростом.
Чек-лист робочого місця
Екран, стілець, лікті, зап'ястя, стопи й світло за хвилину.
Калькулятор часу сидячи
Скільки годин ви сидите й розклад перерв на день.
Перевірка втоми очей
Вісім запитань «так чи ні» і поради. Це не діагноз.
Повільне дихання 4/6
Дихайте за колом: вдих на 4, видих на 6.