Фокус-таймер с разминкой
25 минут работы, потом 5 минут перерыва. Только перерыв не на ленту новостей, а на несколько коротких упражнений и взгляд вдаль.
Работа · Перерыв через
25:00
Не закрывайте вкладку. В фоновых вкладках браузер может придерживать таймеры, так что перерыв иногда придёт на несколько секунд позже.
Почему это работает
Короткие перерывы во время работы уменьшают усталость и дискомфорт и не мешают делу. Перерыв с движением и взглядом вдаль даёт глазам и мышцам больше отдыха, чем перерыв с телефоном.
Источники
Бесплатные инструменты в браузере
Таймер перерывов для глаз
20 минут, 20 секунд, 6 метров.
Генератор упражнений за столом
Выберите, что размять и сколько минут, и получите разминку.
Калькулятор высоты стола и стула
Высота сиденья, стола, монитора и стола для работы стоя по росту.
Чек-лист рабочего места
Экран, стул, локти, запястья, стопы и свет за минуту.
Калькулятор времени сидя
Сколько часов вы сидите и расписание перерывов на день.
Проверка усталости глаз
Восемь вопросов «да или нет» и советы. Это не диагноз.
Медленное дыхание 4/6
Дышите за кругом: вдох на 4, выдох на 6.