Egzersiz molalı odak zamanlayıcısı
25 dakika odak, ardından 5 dakika mola. Mola, haberlerde gezinmek değil, birkaç kısa egzersiz ve uzağa bir bakıştır.
Odak · Molaya kalan süre
25:00
Bu sekmeyi açık tutun. Tarayıcılar arka plandaki sekmelerde zamanlayıcıları yavaşlatabilir, bu yüzden mola birkaç saniye geç gelebilir.
Neden işe yarar
Çalışma sırasında verilen kısa molalar rahatsızlığı ve yorgunluğu azaltır, işin kalitesini düşürmez. Biraz hareket ve uzağa bir bakış içeren bir mola, gözlere ve kaslara telefonla geçen bir moladan daha fazla dinlenme sağlar.
Kaynaklar
Tarayıcıda ücretsiz araçlar
Göz molası zamanlayıcısı
Her 20 dakikada 20 saniye boyunca 6 metreden daha uzağa bakın.
Masa başı egzersiz oluşturucu
Vücut bölgelerini ve süreyi seçin, animasyonlu egzersiz programı alın.
Masa yüksekliği hesaplayıcı
Boyunuza göre oturak, masa, monitör ve ayakta çalışma masası yüksekliği.
Çalışma yeri kontrol listesi
Bir dakikada ekran, sandalye, dirsekler, bilekler, ayaklar ve ışık.
Oturma süresi hesaplayıcı
Kaç saat oturduğunuz ve gününüz için bir mola planı.
Göz yorgunluğu öz testi
Evet/hayır biçiminde sekiz soru ve pratik ipuçları. Teşhis değildir.
Yavaş nefes 4/6
Daireyi takip edin: 4 sayarak alın, 6 sayarak verin.