Augenpausen-Timer
Schauen Sie alle 20 Minuten 20 Sekunden lang auf etwas, das mehr als 6 Meter entfernt ist. Starten Sie den Timer und lassen Sie den Tab offen: Er ruft Sie und spielt einen leisen Ton, wenn die 20 Sekunden vorbei sind.
Nächste Augenpause in
20:00
Drücken Sie auf „Starten“ und arbeiten Sie weiter.
Lassen Sie diesen Tab offen. Browser können Timer in Hintergrund-Tabs verlangsamen, daher kommt eine Pause manchmal ein paar Sekunden später.
Warum das hilft
Am Bildschirm blinzeln wir 2–3-mal seltener, und die Hälfte der Lidschläge ist unvollständig, deshalb trocknen die Augen aus. Der Muskel für die Nahsicht ruht stundenlang nicht. Erinnerungen, in die Ferne zu schauen, verringern Brennen und müde Augen.
Wann zum Arzt: wenn die Augen schmerzen oder gerötet sind, Sie doppelt sehen oder die Sicht schlechter wird.
Quellen
Kostenlose Tools im Browser
Übungsgenerator für den Schreibtisch
Körperbereiche und Minuten wählen, ein Programm aus animierten Übungen erhalten.
Tischhöhenrechner
Höhe von Sitz, Tisch, Monitor und Stehtisch nach Ihrer Körpergröße.
Checkliste für den Arbeitsplatz
Bildschirm, Stuhl, Ellbogen, Handgelenke, Füße und Licht in einer Minute.
Sitzzeitrechner
Wie viele Stunden Sie sitzen und ein Pausenplan für Ihren Tag.
Selbsttest für müde Augen
Acht Ja/Nein-Fragen und praktische Tipps. Keine Diagnose.
Fokus-Timer mit Bewegungspausen
25 Minuten Fokus, dann eine Pause mit kurzen Übungen.
Langsames Atmen 4/6
Folgen Sie dem Kreis: 4 ein, 6 aus.